I en optimal verden trenger man ikke kosttilskudd. Men i slik man dyrker idag blir det viktig å gi kroppen gode og riktige næringsstoffer. Alle kroppens prosesser er avhengig av de riktige byggeklossene og «råvarene». Er du villig til å ta sjansen på at det du spiser er «godt nok»?
Det er mange holdninger til kosttilskudd. Noen mener at vi får alt vi trenger gjennom kosten, andre mener at kosttilskudd kjøpt på matbutikken er godt nok. Men hva er egentlig riktig? Det er neimen ikke lett å navigere i alt dette. Jeg skal prøve å hjelpe deg!
Min påstand er at vi trenger kosttilskudd. Om du kun spiser økologisk råvarebasert mat som kommer rett fra din egen hage, så kan vi kanskje diskutere om du trenger kosttilskudd eller ei. Men om dette ikke er tilfelle, vil jeg anbefale deg å vurdere et kosttilskudd. Et godt et – vel å merke.
Er det forskjell på kosttilskudd?
Svaret er ja! Det er stor forskjell på kosttilskudd! Kosttilskudd varierer veldig i hva de er laget av (her finnes det alt fra helt naturlige til syntetiske tilskudd – og alt i mellom), hvor mye det er av hvert vitamin/mineral/sporstoff, sammensetningen av disse, hvilke fyllstoffer som er i og hvor biotilgjengelig innholdet er. Du finner også flytende tilskudd, pulver, kapsler og tabletter. Og til barn finnes det også gummifigurer. Det er et hav av ulike merker. De dårligste kosttilskuddene er fulle av dårlige ting og blir en ekstra belastning for kroppen å bli kvitt. Da mister konseptet om kosttilskudd hele funksjonen sin. For hovedpoenget er jo å hjelpe kroppen til å fungere optimalt. Og vi bør helst hjelpe kroppen i god tid FØR den blir syk. Altså forebyggende.
Om du en dag får en sykdom, så skjer ikke dette fordi du gjorde noe «galt» igår eller i forrige uke. Sykdommer er summen av alle belastninger gjennom livet du har levd så langt. Og belastning handler ikke bare om kosthold. Det kan være stress, lite søvn, dårlige opplevelser, hudpleieprodukter, vaskemidler, mennesker vi er sammen med, ting vi hører og ser gjennom medier – det er MASSE som påvirker oss og som blir med oss gjennom reisen. Det er derfor viktig at du tar gode valg for deg – så fort som mulig.
Litt om mine erfaringer om kosttilskudd
Jeg husker ikke helt når jeg begynte å ta kosttilskudd, men jeg har jobbet mange år i helsekostbransjen og prøvd det meste av de kosttilskuddene som selges der. For ca hundre år siden (overdrivelse fremmer forståelsen!) så spanderte mamma en hårmineralanalyse på meg. Der fant terapeuten ut at jeg skulle ta 34 kapsler/tabletter to ganger om dagen. For meg var det galskap, men jeg prøvde en periode før jeg fikk nok av å spise så mange piller. Jeg var jo mett før jeg begynte å spise …
I flere år har jeg kjøpt Life Long Vitality fra doTerra. Den veganske versjonen. Den ga meg noe helt annet enn noe annet kosttilskudd jeg har tatt tidligere. Endelig følte jeg at det var noe som gjorde en forskjell. Jeg valgte den veganske versjonen og den har dessverre ikke gått an å få tak i på en stund. Derfor har jeg gått tilbake til helsekost – og handlet både i Norge og Danmark.
Nå gleder jeg meg masse til å prøve ut doTerra sin nye VMG+. Hvis du har fulgt meg på sosiale medier eller lest litt her inne på bloggen, har du kanskje fått med deg at jeg starter opp med doTerra på nytt – etter en ufrivillig pause? Uansett – jeg har ikke bestilt varer fra doTerra siden mai 2025. Nå er det september 2025 og jeg kan snart bestille nye varer. I denne perioden ble VMG+ lansert og jeg har superhøye forventninger! Både til smak og effekt!
Er det så farlig å mangle noen vitaminer og mineraler?
Jeg har lyst til å dele noe veldig personlig med deg. De siste årene av mitt liv har vært ekstreme. Mannen min ble syk vinteren 2021/2022 og døde i mai 2023. Han ble veldig syk og all min tid og krefter gikk med til å ta så godt vare på han som jeg kunne. Da han døde var kroppen helt utslitt, utmattet og full av stress og redsel. Jeg hadde levd i et mareritt som hadde blitt virkelig. «Plutselig» gikk jeg ut av sykehuset en fredags kveld og var blitt alenemamma. Jeg hadde mistet klippen i livet mitt. Min beste venn og nærmeste fortrolige. Min partner og kjæreste. Mitt alt.
De første årene har jeg hatt skikkelig omsorgsutmattelse. Jeg hadde gitt alt og mer til. Resultatet ble at jeg tok meg av guttene, underviste de og ga de mat og vasket klær. Meg selv hadde jeg ikke noe mer overskudd til. Den eneste omsorgen jeg orket å gi meg selv var en dusj og å spise. Kroppen prøvde febrilsk å rydde opp, få ut all belastninger, men jeg hjalp ikke til. Menstruasjonen kom hyppigere og hyppigere. Jeg gikk fra 32 dagers sykluser til 19 og 20 dagers sykluser. Følte jeg hadde mensen hele tiden. Dette var kroppens måte å prøve å regulere på. Og kanskje et rop om hjelp.
Har du tenkt på at symptomer er kroppens rop om hjelp?
Når du begynner å tenke slik, åpner en helt ny verden seg! Jeg lover!
Etter å ha levd på kanten av hva jeg tålte ganske lenge, måtte jeg til slutt «reise kjærringa»! Jeg måtte rett og slett ta meg sammen og ta vare på meg selv. Det ente med en hormontest hos en spesialist – som bruker vitaminer, mineraler og urter for å påvirke kroppen. Jeg fulgte hennes spesialdesignede program for meg og etter en god stund begynte ting å stabilisere seg igjen. Jeg hadde vært hos legen og tatt utvidede blodprøver med oversikt over verdier av vitaminer/mineraler/sporstoffer. Alt var normalt, bortsett fra vitamin d. Men selv om alt er «normalt» i forhold til legenes oversikt, så betyr ikke det at kroppen har det bra.
Når er det på tide å begynne med kosttilskudd?
Hvis du noen gang har vært gravid, så har du kanskje fått rådet om å ta tilskudd av folat? Eller B9 som det også kalles. Planlegger du å bli gravid, anbefales du å ta et tilskudd på 400 mikrogram folat daglig. Og du bør starte minst én måned FØR du blir gravid og fortsette de første 12 ukene av svangerskapet. Folat er et viktig b-vitamin for normal fosterutvikling og det skal redusere risikoen for ryggmargsbrokk hos fosteret. Altså – her får du et råd om å ta kosttilskudd for fosteret i magen. Så leger og helsepersonell anbefaler kosttilskudd fra før du er født.
I perioden da mannen min var så syk, så hadde jeg ikke fokus på meg selv. Det har jeg betalt for i ettertid. Hadde jeg visst det jeg vet idag hadde jeg prioritert å ta tilskudd selv også. Det er noe med at vi må ta på oss oksygenmasken selv før vi kan hjelpe andre. Jeg gjorde ikke det. Ubevisst valgte jeg bort meg selv og fokuserte fullt og helt på mannen min. Han fikk friskpresset, økologisk juice og selvfølgelig drakk jeg restene av dette, men et fast kosttilskudd tok jeg ikke. Det hadde ikke tatt meg lang tid, og det var ganske teit å ikke prioritere meg selv såpass.
Hvis du begynner å kjenne at kroppen «knirker» så er det på høy tid å starte. Dette er kanskje tegnet på at du burde startet for mange år siden. Og med «knirker» så tenker jeg ikke nødvendigvis på at det gjør vondt i muskler og ledd. Det kan like gjerne være litt hudproblemer, håravfall, negler som knekker lett, menstruasjonsubehag osv. Kroppens signaler er mange. Og jo sterkere symptomer, desto høyere roper kroppen om hjelp. Min anbefaling er at dersom du ikke tar et kosttilskudd idag, bør du begynne så fort som mulig.
Kraften i et godt kosttilskudd!
Kosttilskudd gir sjelden en woooohoooo-opplevelse etter første dose. Det eneste jeg har opplevd dette med er når jeg har kramper i beina og hiver innpå en magnesium. Dette lindrer kjapt og effektivt! Mest sannsynlig kommer krampene igjen kvelden etterpå og lindres igjen av et magnesiumtilskudd. Etter hvert fylles lagrene i kroppen opp og krampene forsvinner.
Det å velge et godt kosttilskudd er kjempeviktig! Bruk tid til å finne et godt tilskudd. Prat med noen du kjenner som vet litt om det eller hør på andres anbefaling dersom du ikke kan nok om dette selv. Gir du kroppen din de beste tilskuddene vil du også få de beste resultatene. Sørg for at mest mulig er økologisk og biotilgjengelig. Og at dette på et eller annet vis kan dokumenteres og ikke bare hevdes i en dyr reklame.
Kroppen din vil kjenne igjen det som er biotilgjengelig og vil ta opp næringen på samme måte som mat. Tilskuddet vil bli en berikelse og en hjelp. Et tilskudd av noe positivt. Og så må du være tålmodig. Gi det gjerne et halvt år før du vurderer hva du synes.
Jeg skal begynne med doTerra sin VMG+ så fort som mulig. Jeg tenkte jeg skulle dra til legen først og få tatt noen blodprøver. Dette er jo den «enkleste» måten og finne ut av hvordan kosttilskuddet påvirker kroppen. Men ikke alt kan måles i blodet. Og ikke alt i blodet gir «riktige» svar. Og det er ca én times kjøretur hver vei til fastlegen min. Jeg velger derfor å bruke tiden min på noe annet. Derfor har jeg tenkt til å beskrive min helsetilstand FØR jeg begynner med kosttilskuddet. Denne lappen vil jeg gjemme vekk og ta frem igjen etter å ha brukt kosttilskuddet i ca seks måneder. På denne måten kan jeg se om det har hatt noe effekt. For meg er min opplevelse mye viktigere enn blodprøvene. Blodprøvene er et øyeblikksbilde, mens jeg selv kjenner kroppen min og dens respons.
Tålmodighet og utholdenhet er viktig
Det høres kanskje ut som om vi skal ut å løpe maraton. Hehe … Det skal vi ikke. Men – det er viktig at du er konsekvent og tar kosttilskuddet hver dag og over tid. Altså – det er ikke krise og totalt fiasko om du skulle dra på hytta en helg og glemme igjen kosttilskuddet hjemme. Vi er ikke der. Men det er viktig å ikke gi opp etter én uke. Fordi du ikke har kjent noe forskjell.
Nå vet jeg ikke hvordan det er med deg og din helse. Jeg liker å tenke i bilder. Har du noen gang pusset opp et hus? Se for deg at du skal pusse opp badet. Her er det masse som skal gjøres før man kommer til det som synes. Og med det som synes tenker jeg fliser, møbler, speil osv. Kanskje gulvet må støpes, membran må legges, veggene må fores ut og veldig mye mer. Dersom man slurver med det som ikke synes kan ting gå feil. De første månedene og årene oppdager man kanskje ikke feilene. Og når feilene synes har de vært der i lengre tid og laget skader lenge før det kommer til «overflaten». Sånn er det litt med vitaminer og mineraler + kosttilskudd generelt. Hvis du slurver så får det konsekvenser på sikt.
Noe av det første man kan mangler på er hud, hår og negler. Kroppen vil alltid prioritere de viktigste organene først. Og selv om huden er det største organet og viktig, så er hjertet, nyrer, lever og hjerne viktigere. Prioritering altså. Så dersom du begynner å få tynt hår, miste håret, tørt hår, tørr hud, kløe, utslett, negler som knekker eller fliser seg opp så er dette egentlig signaler fra kroppen om at den trenger hjelp. For akkurat som med de fleste av oss, så roper vi ikke første gang vi skal ha oppmerksomhet. Vi prater med innestemme. Når vi ikke blir hørt, må vi heve stemmen og kanskje endre toneleie. Nå er det på høy tid å begynne å gi kroppen noen viktige byggeklosser slik at den kan gjøre jobben sin optimalt før skadene blir for store.
«Kroppsspråk»
Jeg kan dele et eksempel fra eget liv. For min kropp både hvisker, prater og roper. Akkurat nå er jeg litt språkforvirret og har ikke klart å knekke alle språkkodene til kroppen min, men det kommer. Så eksempelet jeg skal dele med deg er tatt fra en tid lenge før mannen min døde. Jeg har alltid hatt et høyt tempo og masse energi. Tidligere kunne jeg «bite tennene sammen» selv om jeg var sliten og egentlig burde hvile. Hvis jeg presset kroppen for mye, begynte det med en lett hodepine. Dette var lett å overse. Jeg kunne drikke mer vann, legge meg tidligere eller bare tenke at det blir bedre i morgen. Noen hadde tatt en paracet eller ibux, men jeg gjorde ikke det. (dette ville bare kamuflert kroppens kommunikasjon med meg).
Om jeg ikke lystret kroppens ønsker endte det alltid med en forkjølelese. Feber, ennå mer hodepine, muskelverk og alt som hører med. Her begynte kroppen å prate høyere. Ser du? Først hviskningen med hodepinen, deretter pratingen i form av forkjølelsen. Hvis jeg ikke hørte etter ble det roping. Og denne ropingen kom i form av en dårlig rygg. Sterke smerter, kanskje så ille at jeg ikke kom meg ut av senga om morgenen eller ble liggende på sofaen det meste av dagen.
Jeg elsker kroppen min! Ikke for hvordan den ser ut, men for hvordan den fungerer og hvordan vi samarbeider. Den fortjener virkelig det beste av det beste! Og jeg gleder meg til å begynne med doTerra VMG+.